作为一个男宝爸，在育儿过程中让我比较苦恼的一个问题是，儿子的精力十分旺盛，很难安静下来专注的做一些事情。经常的画面是，前一分钟在玩乐高积木，没几分钟又拿出来一堆橡皮泥，没过一会儿又拿出来贴纸到处贴。。。无法安静的做一件事，静不下心来，小动作特别多，总是做一回这个，没几分钟就又去干别的事情了，就像无头苍蝇一般，乱飞乱撞的。到最后啥都没做成。
这个问题十分让人蛋疼，针对这样的问题查阅了一些资料，也做了一些思考和反思，跟大家分享一下。
首先，必须面对这样 一个事实，除却先天因素，大部分的专注力低下，都与家长有直接或间接的原因。
对于大部分家庭而言，想要提高孩子的专注能力，首先要从家长自己开始。
罪魁祸首—对孩子专注的打断
环境对一个人后天的发展至关重要，每个不专注的孩子身边，往往也有一个总是打扰他的大人存在。在现在的育儿中，隔辈的老人对孩子的关爱过于细腻，随时追着孩子喂饭，“来，吃口饭”；孩子正在专注的看绘本时，家长过来问孩子“在看什么书啊？好看吗？”诸如此类的问题，打扰孩子的阅读；孩子在玩一些家长不愿意让孩子的玩的游戏、玩具，把孩子一把抱走，离开玩具，用蛮横的方式将孩子带到新的环境中去。
这些都是对孩子专注的打断，对孩子来说是十分被动且无力的。久而久之，造就孩子专注力低下，缺乏耐心恒心。
正确认识专注力
1.专注力是一种通用的技能，区别于专项技能。
刻苦的练习唱歌通常不会对学习编程有太大的帮助；认真的练习书法，也不会对学习游泳有很大的影响。但是，专注力不一样，它是一种通用技能。如果你在做A件事的时候专注力受到了负面的影响，会导致你在做B件事的时候专注力也不怎么样，从而影响到2件事的效果。虽然2件事在内容上毫不相干，但是在做事的过程中的专注程度是一致的，应用的是同一种能力。
今天你打扰了孩子专注的玩玩具这件事，那么你明天可能会为孩子不能专注的学习，看不进书而烦恼。
2.专注是一种认知活动，不是情绪体验。对打扰的承受能力比较弱。
孩子可能会因为买玩具而跟你嚎啕大哭，可能会因为紧张的人际冲突而发怒，用转移注意力的方式可以解决这些情绪体验。然而，专注却不行，因为它是一种持续的认知活动。一旦被打断，人会感觉非常不爽，可能会失去兴趣难以再持续。专注被迫中断，难以形成积极的心理体验，减弱下一次的专注做事的动力。
专注力被干扰的影响
《生物钟优势》（The Body Clock Advantage）的作者马修·艾德伦博士（Dr. Matthew Edlund, M.D.）认为，在专注进程中频繁被干扰，会有一些不容忽视的负面影响。
学习过程受阻。
看似短暂的专注力中断，实则会造成数倍的负面影响，干扰让专注水平断崖式降低，却难以在段时间内提升恢复，往往需要付出十倍的时间来恢复。干扰的负面影响不在于干扰时间的长短，而是在于恢复专注所付出的时间成本。
短期专注的缺乏会导致长期专注坚持能力低。玩积木、下象棋、讲故事，这些都是短期专注。但人的绝大多数长期成就都离不开长期专注——比如写书、运营企业、抚养孩子。对于一些我们在乎的人和事，我们是保持长期的关注与支持，而如果在一个短期任务中我们都难以持续干扰，就更不要说在长期任务中做到不忘初心了。
增加成瘾与物质依赖的风险。「来吃点」「亲一口」「更好玩的玩具」都可能成为家长重新定向孩子专注力的干扰。不可否认的是，这些干扰的刺激通常都挺强烈——这让我们的孩子在做事情时会不断追求更强烈的刺激，而在做事情的过程中，往往不会有太多强烈的刺激，导致不能把手头的事情坚持做完，转而去寻求更加刺激的东西。孩子小的时候，这些干扰是无伤大雅的零食与玩具，但在青春期过后，这些刺激也许就不那么喜闻乐见了：电子游戏，高糖饮料，色情视频等等。
如何培养孩子的专注力呢？
1.最基本的，当孩子在专注地进行一项活动时，不要轻易打扰他。
这不仅仅是养育的技巧，更是对孩子的尊重。试想一下，当你你打麻将打到兴头的时候，老婆来电话，你也是不想接的；你跟闺蜜聊得开心的时候，老板催你回公司加班，你也会不爽的；就算你在地铁上刷朋友圈，有个人过来让你扫他的二维码，你也很不耐烦……我们的孩子亦是同理。
2.你可以尝试加入他，而不是打断他。
除了不去打扰专注过程，我们还可以加入到孩子专注的活动中去，与他一起探索、互动他所关注的事物，成为他攻克难题的帮手与伙伴。从“我为孩子做些事”的思想转变到“我与孩子一起做些事”。不仅可以巩固专注的成果，还可以很好的增强亲子关系。
3.给孩子一个用于专注的无干扰空间。
我们可以给孩子准备一个他的专属空间，尽量的安静，在这个空间里孩子可以做自己想做的任何事情，可以写字、读书、玩具甚至发呆。有一个界限感：在他自己的空间做他想做的事。
4.给以必要的引导和锻炼
可以提供一些专注力训练的物品，比如迷宫图纸、舒尔特方格书玩具，在完成挑战的时候，满满的成就感，从而激发孩子不断的进行挑战，形成很正向的长时间专注。
